「つい食べ過ぎてしまう」「満腹なのに手が伸びる」
そんなお悩み、実はとても多く寄せられます。
でも、それは単なる“食欲”ではなく、心や環境からの影響が大きいんです。
YouTube動画はこちらから
https://www.youtube.com/watch?v=QPPkb4wlVtw
まず、脳は甘いものや脂っこいものを食べると“快楽物質”を出します。
これが「もっと食べたい」という感覚を強めてしまう。
特にストレスが溜まっているときは、脳が癒しを求めて食べる行動に走りやすくなります。
また、食べる習慣は環境にも左右されます。
テレビを見ながら、スマホを触りながら…
無意識のうちに食べるクセがついてしまうと、満腹感を感じにくくなってしまうんですね。
そしてもうひとつ大切なのが「感情との向き合い方」。
寂しさや不安を紛らわせるために食べてしまうこともあります。
そんなときは、まず「今の自分の気持ち」に気づいてあげることが大切です。
食べることは悪いことではありません。
でも、心の声に耳を傾けることで「本当に必要なもの」が見えてくることもあります。
食と心のバランスを整えるヒント、ぜひ日々の中で取り入れてみてくださいね。
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