「ダイエットで結果を出しても、すぐリバウンドしてしまう…」
「頑張りすぎて心が疲れて、続けられない…」
そんな悩みを抱えている方は、
ぜひ「ダイエット」と「心の整え方」を同時に進める方法を試してみてくださいね。
なぜ「心の整え方」がダイエット成功の鍵なのか？
ダイエットは、単に体重を減らすことだけではありません。
自分自身と向き合い、生活習慣を見直すプロセスです。
しかし、焦って無理をしたり、完璧を求めすぎると、心が乱れ、挫折やリバウンドの原因になってしまいます。
「心を整える」ことで、自分を責めず、小さな進歩を大切にすることができるようになります。
これが、リバウンド知らずのダイエットを成功させる秘訣です！
「ダイエット」と「心の整え方」を同時に進める方法
1. **小さな目標を立てる**
「1ヶ月で5kg減らす」といった大きな目標だけではなく、
「今日はちょっとおやつを控える」「毎日10分ストレッチする」といった小さな目標を立てましょう。
達成感を積み重ねることで、モチベーションが維持できます。
2. **自分の状態を振り返る**
ダイエット中は、体重だけでなく、心の状態にも注目しましょう。
「今日はストレスが多かったな」と感じたら、無理をせず、休むことも大切です。
心の疲れを放置すると、リバウンドの原因になることも。
3. **自分を褒める習慣を作る**
ちょっとした努力でも、「今日は頑張れたね」と自分を褒めてあげましょう。
自己肯定感が高まることで、続ける力が湧いてきます。
4. **完璧を求めない**
「たまには甘い物を食べてもいい」「忙しい日は休んでもOK」と柔軟に考えることも重要です。
完璧を求めすぎると、ストレスがたまり、続けられなくなる原因に。
☆リバウンド知らずのダイエットは「バランス」が鍵！
「ダイエット」と「心の整え方」のバランスを大切にすることで、
無理なく続けられ、リバウンドを防ぐことができます。
これからダイエットを始める方も、再チャレンジする方も、
ぜひこの二人三脚の方法を試して、理想の自分に近づいていきましょう💛
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