疲れた時やストレスがたまっている時、つい食べ物に手が伸びてしまうことってありますよね。
でも、そのまま無意識に食べ続けてしまうと、かえって気持ちが重くなったり、後悔したり……。そんな経験、ありませんか？
実は、ストレスを感じている時は、脳内の「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが不足しがち。
だから、何か食べて気持ちを落ち着かせようとするのは自然なことなのです。
ただ、そのまま無計画に食べてしまうと、一時的には満たされても、長期的には心身に負担がかかってしまうことも。
そこでおすすめなのが、「食べ物に感謝しながら食事をする」という方法です。たとえば、目の前にあるご飯やおかずをじっくり観察し、その食材がどこから来たのか、誰が作ってくれたのかを想像してみる。
そして、「いただきます」と心の中でつぶやきながら、一口ずつ味わって食べる。ちょっとしたことですが、これだけで食事の時間が充実し、心が穏やかになっていくはず。
さらに、感謝しながら食べることで、セロトニンがしっかり分泌され、ストレスホルモンであるコルチゾールが減りやすくなると言われています。コルチゾールが過剰に分泌されると、体型にも影響が出てしまうので、これも大きなメリットですよね。
次回、疲れたなと感じた時は、ぜひ一度立ち止まって、食事と向き合ってみてください。きっと心も体も軽くなるはずです(^_-)-☆
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