「痩せないと認められない」
「過食が止まらない」
「食べることへの罪悪感が強い」
そんな思いを抱え、自分を責めてはいませんか？
実は私も過去に同じような経験をしました。
今はその辛さを乗り越えて、誰かに伝えたいことがあります。
**「あなたは一人じゃない」**
「あなたは悪くない」
この言葉をまず心に留めてほしい。
摂食障害は、決して自分だけで解決しようとしなくていい問題です。
むしろ、一人で抱え込むことで余計に心が苦しくなってしまいます。
では、どうしたらいいのか。
今日からできる小さな一歩をご紹介します。
**①深呼吸で心身を整える**
辛い時は呼吸が浅くなりがちです。
ゆっくり深呼吸をして、心と体に酸素を送りましょう。
呼吸を整えると、少しずつ気持ちが落ち着いてきます。
**②興味のあることを楽しむ**
どんな些細なことでもいいです。
短い時間でも、自分が楽しいと思えることに没頭してみてください。
夢中になることで、食欲中枢の混乱が和らぐと言われています。
**③食べ物に感謝する**
「食べること」に罪悪感を感じるかもしれませんが、
まずは食べ物の存在に感謝してみてください。
「ありがとう」と心の中で唱えるだけで、自分の気持ちが少しずつ変わっていくはずです。
これらはあくまでも最初の一歩。
焦らず、あなたのペースで進んでください。
私も応援しています。
そして、もし一人では難しいと感じたら、
周りの人や専門家に相談する勇気を持ってください。
あなたの辛さを理解し、支えてくれる人は必ずいます。
摂食障害を抱える全ての人に
「一人じゃないよ」というメッセージを届けたい。
どうか、自分のペースで前に進んでくださいね。
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