知ってても…
知らぬまでも…＾＾；
気づいたら
不安やストレスなどで
つい食べ過ぎてしまうことってありますよね？
実は、ストレスと過食の間には
深い関係があります。
でも、過食みたいになってしまうと
つい自分が
悪い！
根性がない！…などと責めやすくなりますよね。
今回は、そんな辛さを抱えている方向けに
その、こころとカラダのメカニズムと
少しでも改善するためのヒントを
お伝えできたらと思います(*^-^*)
☆ストレスと食欲の関係…のお話し
ストレスを感じると、
脳から「コルチゾール」
というホルモンが分泌されます。
このホルモンが増えると、
食欲が特に高くなり、
甘いものや脂っこい食べ物が
欲しくなることが知られています。
さらに、ストレスが長く続くと、
お腹が空いていないのに食べてしまう
「感情的な食べ方」が習慣化し、
過食につながることがあります。
☆ 脳の「快楽」と食べ物
甘いものを食べると、
一時的に気分がよくなったり、
ストレスが和らいだりする
感覚がありますよね。
これは、脳が「快楽」を
感じる仕組みが働いているためです。
しかし、この仕組みは繰り返すうちに、
ストレスを感じた時に甘いものを
求めるクセがついてしまいます。
☆過食を防ぐために…
過食を防ぐためには、
まずストレスを軽減することが大切です。
リラックスできる時間を作ったり、
軽い運動を習慣にしたりするのも効果的です。
さらに、空腹を感じていないのに食べたくなる時は、
深呼吸をして
「今本当に食べたいのか」を
一度立ち返ってみるのもよいかもですね。
☆まとめ
ストレスによる食べ過ぎは、
体と心のバランスが崩れているサインかもしれません。
無理をせず、
少しずつ自分のペースで改善していきましょうね。
少しでも参考になれば幸いです！
次回もお楽しみに！
最後まで
お読みいただいて
ありがとうございました。
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