こんにちは。
忙しい毎日の中で、
「なんだか息苦しい」
「うまくいかない」
と感じる瞬間、少なからずありますよね。
それは、自分を一生懸命に奮い立たせているサインでもありますが、
続いてしまうと心身に大きな負担をかけてしまいます。
そんなときに意識してほしいのが、
まず「身体を緩める時間をつくること」です。
心と身体は深くつながっています。
心が疲れているときには、
実は身体も硬直していることが多いものです。
そして反対に、
ほんの少しでも身体の緊張をほぐすことで、
気持ちも軽くなり、
前向きな心が生まれやすくなります。
☆身体の緊張を取り除く簡単な方法
身体を緩めるためにおすすめしたいのは、
短い時間でも実践しやすい「深呼吸」です。
方法はとてもシンプル(*^-^*)
1. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふくらむのを感じる。
2. その後、口からゆっくり息を吐きながら、身体の力が抜けていくイメージを持つ。
これを数回繰り返すだけでも、
身体のこわばりや緊張が少しずつ緩んでいくでしょう。
さらに、ストレッチや軽い運動、
自然の中を歩いてみるのもおすすめです。
太陽の光やのどかな景色を感じながら動くことは、
心にも身体にも良い影響を与えます。
☆「自分を大事にする時間」を持とう
ストレスが溜まると、
私たちは自分を後回しにしてしまいがちです。
ですが、あなた自身を大切にすることは決して贅沢ではありません。
それが、明日を頑張るエネルギーにもつながります。
小さな工夫で大丈夫です。
お気に入りのお茶を飲むひととき、
呼吸を整える数分間、またはホッとする音楽を聴く数分間……
それだけでも、心と身体に少し余裕が生まれます。
生きづらさを感じたときは、
ぜひ「身体をゆるめる」ことを意識してみてください。
それがあなたの心を整える第一歩になるはずです。
今日も穏やかな気持ちで過ごせますように。
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