体内でつくられるビタミンDの量は、紫外線の量に関係しますので、ちょうどこれからの時季、秋から冬にかけて日差しが弱まり、日照時間が短くなるにつれ血中のビタミンDの量は少なくなります。
日差しが弱まってきた今だからこそ、積極的に外に出かけて日光浴をして太陽のエネルギーをとり入れる必要があるのです。
冬は1時間程度、夏は木陰で30分ほど戸外で過ごすようにしましょう。
日光浴をすると脳内に セロトニン という物質が分泌されます。
このことで、ストレス解消や集中力アップ、気持ちが明るくなるなどの良い効果も期待できます。
