いつまでも骨を丈夫に保つために予防しましょう。
加齢に伴い骨密度は減少します。
ご高齢になってからも十分な骨密度を保つために、カルシウムを十分にとり、カルシウムの吸収を促す栄養素を食事に取り入れましょう。
また、適度な運動が骨代謝を盛んにし、骨を強くするのに有効です。
食事は、骨の材料となるカルシウム、骨代謝を盛んにするビタミンD、骨の形成を促すビタミンKを十分にとるようにします。
また食事全体の栄養バランスやカロリーにも配慮しましょう。
ご高齢になると、食の好みが変わったり、小食になったりします。
その結果、タンパク質の摂取量は不足する傾向があります。
しかし、タンパク質も骨の材料となる重要な栄養素です。
骨を丈夫にしますので意識して摂取しましょう。
