骨を強くする栄養は、骨の主成分となるカルシウムです。
その他必要な栄養素をご紹介いたします。
カルシウムが腸でしっかり吸収されるように助けてくれるビタミンDです。
また、カルシウムを骨につけてくれるのがビタミンKです。
さらに、 骨の質をよくしてくれるビタミンB群、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸 などがあります。
それぞれ、含まれる食品を、明日ご紹介いたします。
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