下半身全体の筋力を鍛えるためのスクワットです。
安全のため、はじめにイスを自分の後ろ（座れる位置）に用意してから、机に両手をついた状態になります。
そして足を肩幅に開いて立ち、ゆっくり両膝を曲げ、ゆっくり両膝を伸ばすようにします。
ひざはまっすぐ前に向けて曲げます。
また、ひざが前に出すぎないように注意します。
回数の目安は、1セット5〜6回を1日合計3セットぐらいを目標に行います。
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