転倒を防ぐための運動をご紹介いたします。
脚の筋力とバランス感覚を鍛える片脚立ちがおすすめです。
はじめに体を支えるため、安定したテーブルなどに片手をつきます。
そして片足を床から少しだけ上げ、その状態を1分間保ちます。
できるだけ体の軸がブレないように行うと効果が高まります。
回数の目安は、1セット左右の脚を1分ずつ行い、1日合計3セット行うようにします。
決して無理はしないようにして下さい。
大山指圧マッサージ
