外出時などに、日光を浴びてビタミンＤを活性化させます。
カルシウムの吸収を高めるビタミンＤは、日光が皮膚に当たることで活性化するため、適度に日光に当たることが大切です。
長時間浴びる必要はなく、夏なら木陰で30分程度、冬なら手や顔に1時間程度浴びれば十分です。
昼間に買い物に出かけたりして、生活の中で上手に日光を浴びるようにしましょう。
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