肉の摂取量はどのくらいが適量？
肉は私たちの体にとって最も大切な栄養素であるたんぱく質の供給源です。
ビタミンやミネラルも多く、しっかり食べたい食品です。
ただし、食べ過ぎには気をつけてください。
たんぱく源である主菜は、1日3食のうち、魚料理を1皿、肉料理を1皿、豆腐などの大豆製品を1皿というように考えるとそれぞれ適量をとりやすくなります。
肉（ヒレ肉など脂の少ないものがお勧めです）や魚は1食あたり70〜90ｇが目安となっています。
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