食事の仕方を改善するとコレステロールを下げられます。
まず基本はカロリー制限です。
食べ過ぎは、コレステロールの合成を促進し、肥満の原因になります。
ただし、食事の回数を減らし抑えようとするのは逆効果です。
回数が減れば、１回の食事の量が増え、体内でのコレステロールの合成は活性化されてしまいます。
まとめ食いや早食いも同じです。
きっちり３食、適量で食べるようにするのが大切です。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。
わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。
生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。
まだ大丈夫だろう などと考えず早めに改善しましょう。
早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。
