運動療法
糖尿病の運動療法には、速歩や、スロージョギング、水泳などの有酸素運動が最も適しているとされています。
速歩なら、ややきつめの強さで15〜30分を目安に1日2回、歩数にして1万歩を目指して週に3日以上行います。
有酸素運動に、筋肉を鍛える運動を加えるとより効果的です。
運動をする時間がなかなかとれない場合は、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使ったり、通勤時に一駅分歩くなど、生活の中で体を動かす機会を増やしましょう。
大山指圧マッサージ
