一日中立ちっぱなしで働く女性に多い悩みが「足のむくみ」です。夕方になると靴がきつく感じたり、足が重くなる方も多いのではないでしょうか。今回は、今すぐできる即効セルフケアをご紹介します。
足のむくみの原因
1、血流・リンパの滞り
2、ふくらはぎの筋肉疲労
3、長時間同じ姿勢
これらが重なることで「足のむくみ」が起こります。
即効セルフケア3選
1、かかと上げ運動（30回）
→ふくらはぎを動かし血流改善
2、足首回し（左右10回）
→リンパの流れを促進
3、足上げ休憩（5分）
→足を心臓より高くするだけでスッキリ
日常で意識するポイント
1、1時間に1回は軽く動く
2、水分をしっかり摂る
3、締め付けすぎない靴選び
季節の変わり目は特にむくみやすいので実践してみてはいかがでしょうか？
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