◆なぜ保育士は腰痛になりやすい？
保育士さんは1日に何度も子供の抱っこを繰り返します。
特に0〜2歳児クラスでは、常に前傾姿勢になりやすいのが特徴。
この姿勢が続くと、
・腰椎への圧迫
・骨盤前傾
・筋肉疲労の蓄積
が起こり、慢性腰痛へつながります！
◆改善するためのポイント
・抱っこは左右交互に
・できるだけ体に密着させる
・下ろす時も膝を曲げる
そして重要なのは
「抱っこ後のリセットストレッチ」
▶ 腰を丸める猫のポーズ10回
▶ 太もも前を伸ばすストレッチ30秒
これだけでも腰への負担は大きく変わります！
ぜひ実践してみてください！
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