こんにちは！
豊中駅から徒歩1分！
恵メグミ整骨院です！
皆さんは普段意識してどの程度水を飲まれていますか？
基準となる水分の摂取量は体重✖️40〜50mlと言われており
体重が60から70kgだと3ℓの水分摂取が推奨されています。
また、水分の取り方にも注意が必要で一気にがぶ飲みしても吸収が悪くなります。
目安は1時間に180〜200mlの割合で15〜16回とるイメージで飲むのが推奨されています。
水の飲み過ぎ＝浮腫
というイメージもあるかも知れませんが腎臓の機能がちゃんと機能していれば
ちゃんと尿として排出されるので心配ありません。
浮腫はどちらかというと運動不足による循環機能の低下が原因となることが多いです。
皆さんも1度ご自身の水分摂取量が適切か見直してみてください！
何かあればいつでもお気軽にご相談下さい！
