こんにちは！
豊中駅から徒歩1分恵メグミ整骨院です！
最近「たんぱく質は体にいい」というのも
「運動した後にはプロテインなどでたんぱく質を」といのもご存知かもしれません。
では、食事でたんぱく質を取る適切なタイミングは？
実は「3食全て」です。
とある研究で「3食全てたんぱく質が足りている人と1日の総たんぱく質摂取量は十分だが、1食以上たんぱく質が足りない食事がある人」を比べた結果後者の方が明らかに筋肉量は少なかったそうです。
またその中でも「朝食」が最も重要で、3食の中で一番食事間の時間が長いため
体の中はエネルギー不足になり筋肉の分解を促すモードに切り替わっている状態です。
ですので朝食には特にしっかりたんぱく質を意識した食事を取り入れたいですね！
筋肉量が落ちてしまいますといつ身体の痛みになるか分かりません。
何かお悩みがあればいつでもお気軽にご相談下さい！
