こんにちは KINMAQ整体院 宇都宮院です。
今日は筋膜施術後の水分補給の正しい方法と効果についてお伝えします。
筋膜施術を受けた後は、意識的に水分補給をお願いしています。
実は、筋膜施術後の水分補給は、施術の効果を高めるためにも大切なことなんです。
なぜ筋膜施術後に水分補給が必要なのか。それは、筋膜施術によって、身体にたまっていた老廃物が排出されやすくなることにあります。これらの老廃物は、血液やリンパ液に乗って身体の外に排出されますが、その際に水分が必要になります。水分が不足すると、老廃物が排出されにくくなり、逆に痛みやコリを引き起こす可能性があります。また、水分不足は、身体全体の代謝を低下させてしまうため、筋肉や関節の回復も遅くなります。
そうならないためにも、筋膜施術後はしっかりと水分補給をすることが大切です。水分補給をすることで、老廃物の排出を促進し、身体の機能を高めることができます。
次に水分補給の量ですが、筋膜施術後は、老廃物が排出されることで、身体から水分が失われやすくなります。そのため、通常の1.5Lから2Lの水分を摂ることが目安です。ただし、一気に飲むのではなく、少しずつ飲むようにしましょう。
最後に、水分補給の種類ですが、筋膜施術後は、水や白湯などの飲み物がおすすめです。体内の約70％は水分で出来ています。そのため、水や白湯は身体に負担をかけずに水分を補給できるため、老廃物の排出を妨げません。また、身体の温度を上げて血流やリンパの流れを良くする効果もあります。
カフェイン入りの飲み物は、利尿作用が強くて身体から水分を奪ってしまい、老廃物の排出を妨げてしまうため、あまりおすすめしていません。日常的にカフェインが入っているものを飲む方はお水をその分多く摂取して体内の水分量を調節しましょう。
水分補給は日常な中でも大切なものです。こまめな水分補給を心がけましょう。
KINMAQ整体院宇都宮院
