こんにちは！
タイ古式セラピストの大釜麻寿美
です。
「夏は汗をかくから痩せる」
そう思ってない？
実は、冷房の効いた部屋に長時間いることで、太りやすい生活になっていることもあるよ。
① 暑さを感じる時間が減る
暑いと身体は汗をかいたり、血流を変えたりして体温を調整する。
でも一日中涼しい環境にいると、身体の温度調節をする機会が減る。
→解決法
一日中キンキンに冷やすのではなく、外気との温度差を大きくしすぎない。
私は家でもサロンでも設定温度は27度にしています。
② 「冷え」が動きたくない身体を作る
冷房で身体が冷えると、肩や首、腰などがこわばって「なんとなく動きたくない」状態になりやすい。
→解決法
1時間に1回は立つ！
トイレ、洗濯、掃除など、ちょこちょこ身体を動かす。座りっぱなしはNG！！
③ 冷たい飲み物が増える
冷房＋冷たい飲み物や食事。
実は夏はこの「ダブル冷え」になりやすい。
→解決法
全部を温かい飲み物にする必要なし。
常温の水や温かいお茶を1日の中に入れて、冷たいものだけにしない。
私は飲みは常温か氷少なめにするように意識して摂るようにしてるよ。
④ 涼しい部屋で「省エネモード」になる
快適すぎる環境って、実は動かなくなる。外に出る、歩く、家事をする……こうした小さな動きが減れば、1日の消費エネルギーも減ってしまう。
→解決法
運動しなきゃじゃなく、掃除・買い物・階段・散歩など、日常の動きを増やす。熱中症にならないように日焼け対策は万全に！！
⑤ 冷房で身体が冷えて「温める習慣」がなくなる
夏だからといって、身体を冷やすことばかり考えてない？
身体は温度変化に対応しながら働いている。
→解決法
夜は湯船に入る、足首を冷やさない、冷房の風を直接身体に当てない。
「冷やす」だけじゃなく「温める」も意識する。私は一年中、湯船に浸かります。後、寝る時は足を冷やさないように気をつけて寝てるよ。
夏のダイエットは、「汗をかけば痩せる」でも「冷房を我慢すれば痩せる」でもないよ。
大事なのは、身体がラクに体温調節できる環境を作って、日常の小さな動きを減らさないこと。
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