こんにちは！
タイ古式セラピストの大釜麻寿美
です。
今日も美しく、健康になるためのお話をさせて頂きます。
テーマは毎回違うのでぜひ、最後まで読んで下さいね。
『痩せたいのに夜になると甘い物が止まらないの何で？』
その理由は…
① 睡眠不足だから
睡眠が不足すると食欲を増やすホルモンが増え、甘い物や脂っこい物を欲しやすくなります。
→解決法
毎日6〜7時間以上の睡眠を目標にして、寝る1時間前はスマホを控えましょう。
ベッドの中で私もついつい長時間見ちゃうけど…笑
② ストレスが溜まっているから
ストレスを感じると脳は手軽に幸せを感じられる甘い物を求めるようになります。
→解決法
軽い運動や入浴、好きな趣味でストレスをこまめに発散しましょう。
ちなみ私は🍷飲みながらチョコミントアイスがやめられません。
③ 血糖値が乱れているから
昼食や夕食を抜いたり、炭水化物ばかり食べると血糖値が急降下し、夜に甘い物が欲しくなります。
→解決法
食事は抜かずに、タンパク質や野菜をバランス良く食べましょう。
特にベジファーストで血糖値の上昇を抑えます。
④ 女性ホルモンの変化だから
40代以降は女性ホルモンの変化により、食欲が増えたり甘い物を欲しやすくなることがあります。
→解決法
大豆製品やタンパク質を積極的に摂り、生活リズムを整えましょう。
晩御飯に必ず大豆製品を一品入れるだけでも変わるよ。
⑤ 栄養不足だから
ダイエットで食事量を減らしすぎると、体がエネルギー不足になり甘い物を求めやすくなります。
→解決法
無理な食事制限をやめて、3食しっかり食べながら痩せる習慣を作りましょう。
夜の甘い物が止まらないのは意志が弱いからではありません。
体からのサインを理解して整えることで、自然と欲しくならない体に近づけます。
他にもノウハウ出していくのでフォローしてチェックしてみて🙋♀️
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