【導入文】
「最近、歩幅が小さくなった気がする…」
そんな声を60〜80代の方からよくいただきます。
歩幅は年齢だけで決まるものではなく、日常の姿勢や動き方が大きく関わっています。
【タイトル】
👉 シニア姿勢Q&A⑬｜歩幅が小さくなる理由と日常でできる対策（住吉区）
【本文】
歩幅が小さくなる背景には、いくつかの生活習慣や姿勢のクセが関係しています。
● 背中が丸まりやすくなる
前かがみ姿勢になると、自然と足が前に出にくくなり、歩幅が小さくなりやすいです。
● 足を上げる動きが控えめになる
つまずき防止のために慎重に歩こうとすると、足が小さく前に出る傾向があります。
● 腕の振りが小さくなる
腕が振れないと、歩くリズムが作りにくく、歩幅も狭まりやすいです。
● 股関節まわりがこわばりやすい
長時間の座り姿勢が続くと、股関節の動きが小さくなり、歩幅にも影響します。
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【日常でできる“やさしい対策”】
・背すじを軽く伸ばす意識を持つ
・腕を少し大きめに振って歩く
・歩く前に、股関節をゆっくり回す
・小さな段差や溝を避け、安心できる道を選ぶ
・無理のない範囲で「歩くリズム」を作る
これらは負担の少ない方法なので、シニアの方でも取り入れやすい習慣です。
【地域名】
住吉区・沢之町・天王寺・阿倍野・我孫子町・杉本町・堺エリアから、
歩き方や姿勢のご相談を多くいただいています。
【行動喚起】
「歩幅が小さくなった気がする」「歩くと疲れやすい」など、
気になることがあればお気軽にご相談ください。
お身体の状態に合わせて、やさしいペースでサポートしています。
【次回予告】
🎬 次回：シニア姿勢Q&A⑭｜“つまずきやすい日”に見直したい動き方のポイント
【締めの一言】
今日も無理のない歩き方で、安心して過ごせる一日になりますように。
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