こんにちは。ストレッチ×整体サロン伸美です。
お昼を過ぎた頃から「腰が丸くなる」「座るとすぐ姿勢が崩れる」と感じる方が増えています。
午前中は意識できていても、午後になると腰まわりの支えが弱くなり、背中が丸まりやすくなります。
腰が丸くなる原因のひとつは、“骨盤が後ろへ倒れやすいこと”。
スマホ・家事・デスク作業などで座り時間が続くと、
太ももの裏が張りやすくなり、骨盤が後ろへ傾き、腰が丸まりやすくなります。
そこで今日は、午後の腰の重だるさをやわらげる 「昼の1分ケア」 をご紹介します。
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🌞【昼の1分ケア】
① おへそを“軽く前へ”送るだけ
背すじを伸ばすのではなく、
おへそをほんの少し前へスッと出すイメージで5秒。
骨盤が立ちやすくなり、腰の丸まりが戻りやすくなります。
② 座面を“そっと押す”感覚で5秒
手で座面を軽く押すようにして、
腰ではなく“体の中心”で支える感覚をつくります。
腰の負担が減り、姿勢が安定しやすくなります。
③ 太ももを“ふわっとゆるめる”意識
力を入れず、太ももの裏を軽くゆるめるだけ。
骨盤が後ろへ倒れにくくなり、腰が丸まりにくくなります。
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🌿【腰が整うと午後の集中力も続きやすい】
腰の位置が整うと、呼吸が入りやすくなり、
「座っていてもつらくない」「午後の作業が続けやすい」と感じる方が多いです。
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■ よくご来店いただく地域
住吉区（沢之町・我孫子町）／東住吉区／堺市・松原市
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■ 行動のきっかけに
「午後になると腰が丸くなる」
「座るとすぐ姿勢が崩れる」
そんな方は、姿勢や体の使い方を見直すきっかけとしてご利用いただけます。
無理のない内容でご案内しています。
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■ 予約導線
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
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■ 締めの一言
午後の腰が整うと、一日の後半がより快適に過ごせますように。
