おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です
産後の方からよくいただくお悩みに、
「抱っこひもをつけると肩がつらい」
「首がガチッと固まる」
「外出前からすでに疲れてしまう」
という声があります
抱っこひもをつけると肩や首がつらくなるのは、肩だけの問題ではありません。
実は、
・肋骨が下がる
・お腹の支えが弱くなる
・肩甲骨が動きにくい
・首が前に出やすい
といった姿勢の変化が重なり、上半身に負担が集中しやすくなります。
当サロンには 産後ケアリスト2級が在籍 しており、
産後特有の姿勢の崩れや生活動作のクセを踏まえた、
“やさしく整えるケア” をお伝えしています
🌿 抱っこひもをつける前の整え方
✔ 整え方①：肩をすくめてストンと落とす
肩の力が入りっぱなしだと、抱っこひもをつけた瞬間に負担が増えます。
3回ほどすくめて落とすだけで肩が軽くなります。
✔ 整え方②：肋骨をふわっと引き上げる
肋骨が下がると首が前に出やすくなります。
息を吸いながら肋骨を軽く持ち上げる意識で、首まわりがスッと楽に。
✔ 整え方③：肩甲骨を軽く後ろに寄せる
大きく動かす必要はありません。
背中が少し広がる感覚があればOKです。
✔ 整え方④：お腹をそっと支える
お腹の支えが抜けると、肩で赤ちゃんを支えがちに。
息を吐きながら下腹を軽く引き寄せると、肩の負担が減ります
🌈 肩・首は「姿勢のつながり」で守られる
肩や首は、
肋骨 → お腹 → 背中 → 骨盤
とつながる姿勢の一部。
土台が整うと、抱っこ・授乳・家事が驚くほどラクになります
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉区／松原市／堺市
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【行動喚起】
「抱っこひもで肩がつらい」
「首が固まりやすい」
そんな方は、一度ご相談ください。
産後ケアリスト2級が、やさしいストレッチ×整体でサポートします
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
● エキテン予約（おすすめ）
● EPARK予約（ポイント利用の方）
【締めの一言】
肩と首がふわっと軽くなると、お出かけがもっと心地よくなりますように
