【体重が変わらなくても見た目が変化する理由】
〜ダイエット中に体重が減らないと悩む方へ〜
こんにちは！
小岩のパーソナルジム テルスカンジムです😊
ダイエットを頑張っているのに、
「体重が全然減らない…」
「本当に効果があるのかな？」
と不安になった経験はありませんか？
実は、体重が変わらなくても身体は確実に変化していることがあります✨
今日はその理由についてお話しします。
🏋️♂️ 体重＝脂肪ではありません
多くの方は体重の数字だけを見てしまいますが、体重は脂肪だけでできているわけではありません。
体重は、
✅ 脂肪
✅ 筋肉
✅ 水分
✅ 骨
✅ 内臓
✅ 食べた物
などを全て合わせた数字です。
そのため体重が変わらなくても、身体の中身は変わっている可能性があります。
✨ 筋肉が増えると見た目は引き締まる
筋肉は脂肪よりも密度が高くコンパクトです。
同じ1kgでも、
脂肪の方が大きく、
筋肉の方が小さい特徴があります。
そのため筋トレを続けながら脂肪を減らしていくと、体重が大きく変わらなくても見た目はスッキリしていきます😊
特に、
✔ お腹周り
✔ 背中
✔ ヒップライン
✔ 太もも
は変化を感じやすい部分です。
📸 本当に見るべきポイント
ダイエット中は体重だけではなく、
✅ 体脂肪率
✅ ウエストサイズ
✅ 写真比較
✅ 洋服のサイズ感
も確認してみましょう。
毎日鏡を見ていると変化に気付きにくいですが、1か月前の写真と比べると大きな違いに驚くこともあります✨
🌱 停滞期は失敗ではありません
ダイエット中には体重が落ちにくい時期があります。
しかしそれは失敗ではなく、身体が変化している途中段階であることも少なくありません。
数字だけで判断してしまうと、本当は順調なのに諦めてしまうことがあります。
だからこそ体重だけに振り回されず、身体全体の変化を見ることが大切です😊
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