【停滞期ってなに？🤔】
〜ダイエット中に体重が減らなくなる本当の理由〜
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです🏋️♂️
ダイエットを頑張っているのに、
😢「最近体重が減らない…」
😢「前まで順調だったのに…」
😢「このまま続けて意味あるのかな？」
そんな経験はありませんか？
実はそれ、
「停滞期」かもしれません💡
今日は停滞期の真実について分かりやすく解説します✨
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⚖️ 停滞期とは？
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停滞期とは、
ダイエット中に体重の減少が一時的に止まる現象です😊
しかし、
「痩せなくなった」
「失敗した」
という意味ではありません✨
実は身体が正常に働いている証拠でもあります💡
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🛡️ 身体の防御反応
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体重が減ると身体は
「エネルギー不足かもしれない」
と判断します。
すると、
消費エネルギーを抑えたり、
身体を守ろうとしたりする働きが起こります😊
これが停滞期の大きな理由のひとつです✨
🚶 活動量が減ることも
ダイエット中は疲労が溜まりやすく、
無意識に動く量が減ることがあります💦
✔️ エスカレーターを使う
✔️ 座る時間が増える
✔️ 歩く量が減る
こうした小さな変化でも消費カロリーは変わります😊
💧 体重だけでは分からない
体重は脂肪だけで決まるわけではありません✨
✔️ 水分量
✔️ むくみ
✔️ 塩分摂取
✔️ ホルモンバランス
などによっても変動します。
脂肪が減っていても体重に変化が出ないことは珍しくありません😊
👀 本当に見るべきポイント
停滞期中は体重だけでなく、
✅ 体脂肪率
✅ ウエストサイズ
✅ 見た目
✅ 写真比較
✅ 運動習慣
も確認してみましょう✨
身体は数字以上に変化していることがあります😊
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