【体重増加＝脂肪じゃない！？😳】
〜体重が増えても脂肪とは限らない理由とは〜
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです🏋️♂️
ダイエット中に体重が増えると、
😱「太ったかも…」
💦「ダイエット失敗した…」
と不安になりますよね。
でも実は、
体重増加＝脂肪増加
とは限りません✨
今日は体重が増えても脂肪ではない場合について分かりやすく解説します😊
⚖️ 体重と脂肪は違う
まず知っておきたいのは、
体重＝脂肪
ではないということです💡
私たちの体重には
✅ 筋肉
✅ 水分
✅ 骨
✅ 内臓
✅ 胃腸内容物
✅ 脂肪
が含まれています。
つまり体重が増えても、
脂肪だけが増えているわけではありません😊
💧 むくみで体重は増える
外食や飲み会の翌日に
体重が増えた経験はありませんか？
これは塩分の影響で身体が水分を溜め込んでいる可能性があります✨
むくみによって
1〜2kg程度変動することも珍しくありません😊
🏋️ 筋トレでも体重は増える
筋トレを始めた方によくあるのが、
「頑張っているのに体重が増えた💦」
というケースです。
筋肉は脂肪より密度が高いため、
身体が引き締まっていても体重が増えることがあります✨
これは良い変化の可能性もあります😊
🍚 炭水化物でも変動する
ご飯やパンなどの炭水化物は、
身体の中でエネルギーとして蓄えられます。
その際に水分も一緒に保持するため、
翌日に体重が増えることがあります💡
これも脂肪増加とは別です✨
👀 本当に見るべきポイント
ダイエット中は体重だけでなく、
✅ 体脂肪率
✅ ウエストサイズ
✅ 見た目
✅ 写真比較
✅ 習慣改善
も確認してみましょう😊
数字だけでは分からない変化がたくさんあります✨
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