【痩せたいなら体重だけ見ないで！👀】
〜体重以外に大事なこととは？〜
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです🏋️♂️
ダイエット中、
✅ 体重が減らない…
✅ 思ったより変化がない…
✅ このまま続けて意味あるの？
そんな不安を感じたことはありませんか？💦
実は、
「体重＝ダイエットの全て」
ではありません✨
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📉 体重だけでは分からない
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体重には、
✔️ 筋肉
✔️ 水分
✔️ 骨
✔️ 内臓
✔️ 脂肪
✔️ 胃腸内容物
などが含まれています😊
つまり、
体重が同じでも身体の中身は変わっている可能性があります✨
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🥇 本当に見るべき① 体脂肪率
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ダイエットの目的は
「脂肪を減らすこと」
です😊
体重が変わらなくても、
体脂肪率が下がっていれば身体は引き締まっています✨
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📏 本当に見るべき② ウエスト
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お腹周りは変化が分かりやすい場所です。
体重が同じでも、
ウエストが細くなっているなら順調な証拠👏
数字以上に重要な指標です✨
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🪞 本当に見るべき③ 見た目
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おすすめは写真記録📸
毎日見ている自分の身体は変化に気付きにくいですが、
1ヶ月前の写真と比べると大きな変化に驚くことがあります😊
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🏋️ 本当に見るべき④ 習慣
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✔️ よく歩くようになった
✔️ 間食が減った
✔️ 睡眠が整った
✔️ 運動習慣ができた
こうした変化は必ず未来の結果につながります✨
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