【ダイエット中なのに体重が増えた…😱】
それ本当に脂肪ですか？？？
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです🏋️♂️
ダイエットを頑張っているのに、
✅ 昨日より体重が増えている…
✅ 食事も気をつけているのに…
✅ 運動もしているのに…
そんな経験はありませんか？💦
実はその体重増加、
必ずしも脂肪が増えたわけではないかもしれません。
今日は「体重」と「脂肪」の違いについて分かりやすく解説します✨
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🍚 体重が増えた＝脂肪が増えた？
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実は違います😊
私たちの体重は、
✔️ 水分
✔️ 筋肉
✔️ 骨
✔️ 内臓
✔️ 胃腸の内容物
✔️ 脂肪
これらすべてを含んだ数字です。
つまり体重が増えても、
脂肪が増えたとは限らないのです💡
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💧 むくみで体重は増える
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例えば、
🍜 ラーメン
🍺 飲み会
🍱 外食
など塩分が多い食事をすると、
身体は水分を溜め込みやすくなります。
すると翌日に
「1kg増えた😱」
なんてこともあります。
でもこれは脂肪ではなく、
むくみによる一時的な体重増加の場合が多いです✨
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🍚 炭水化物でも体重は増える
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ご飯やパンを食べると、
体内ではグリコーゲンとして蓄えられます。
この時に水分も一緒に保持されるため、
翌日に体重が増えることがあります😊
これも脂肪増加とは別です💡
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⚠️ 体重だけで判断しない
ダイエット中は、
✔️ 見た目
✔️ ウエスト
✔️ 体脂肪率
✔️ 写真記録
なども確認しましょう✨
数字だけに振り回されず、
長期的な変化を見ることが大切です😊
🏋️♂️ 小岩パーソナルジム テルスカンジム
健康的なダイエット・ボディメイクをサポートしています✨
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