食べてないのに痩せない？🤔
無意識のカロリーありませんか？？｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「そんなに食べてないのに痩せない…」
実はその原因、
“無意識のカロリー”かもしれません⚠️
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです！
ダイエット中、
✔︎ 食事量を減らしている
✔︎ ご飯は控えている
✔︎ 甘いものも我慢している
それなのに…
💦 なかなか痩せない
💦 体重が落ちない
💦 停滞してしまう
そんな経験ありませんか？
実はダイエットの基本は、
✨ 消費カロリー ＞ 摂取カロリー
この状態を継続することです💡
つまり、
「食べてないつもり」でも、
無意識のカロリーが積み重なっている場合があります。
⚠️ 無意識のカロリー例
✔︎ 甘いカフェラテ
✔︎ ジュース
✔︎ 間食
✔︎ つまみ食い
✔︎ ドレッシングや調味料
✔︎ 夜のちょこっとお菓子
「少しだけだから大丈夫」
の積み重ねが、
体重に影響するケースもあります💦
🍰 血糖値の乱れも関係する？
糖質中心の食事や甘い飲み物が続くと、
血糖値が急上昇しやすくなる場合があります。
その後、
血糖値が急降下すると…
⚡ 空腹感
⚡ 甘いもの欲求
⚡ 間食欲求
につながるケースもあります。
🌿 痩せるために大切なこと
✅ タンパク質を意識する
✅ 野菜や食物繊維を摂る
✅ 飲み物を見直す
✅ 睡眠を整える
✅ 活動量を増やす
そして何より、
✨ “継続できる習慣”
がとても大切です😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
🌿 健康的に痩せたい
🌿 無理なく続けたい
🌿 食事習慣を整えたい
🌿 リバウンドを減らしたい
そんな方をサポートしています🏋️♂️✨
📍小岩パーソナルジム テルスカンジム
【公式HP】
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