満腹なのに甘いものが食べたい…🍰
脳と血糖値の仕組み｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「ご飯を食べたのに、なぜか甘いものが欲しくなる…」
実はその“別腹”、
脳と血糖値の仕組みが関係している可能性があります
最近、
✔︎ 食後にデザートが欲しくなる
✔︎ 夜アイスがやめられない
✔︎ 甘いものを食べると落ち着く
✔︎ 満腹なのにスイーツを探してしまう
そんな経験はありませんか？
🍫 「別腹」は本当に存在する？
実は、
甘いもの欲求には“脳”が関係していると言われています💡
甘いものを食べると、
脳では“ドーパミン”という物質が関係するとされています。
これは、
✨ 快感
✨ ご褒美感覚
✨ 満足感
などに関係している物質です。
つまり、
甘いものは“お腹”だけでなく、
“脳”が欲しがっている場合もあるのです😊
⚡ 血糖値の乱高下も関係する？
菓子パンやジュース、
甘いカフェラテなどを摂ると、
血糖値が急上昇しやすくなる場合があります💦
すると、
身体は血糖値を下げようとしてインスリンを分泌します。
その後、
血糖値が急降下すると…
😵 甘いもの欲求
😵 空腹感
😵 だるさ
😵 間食増加
につながる場合があります。
⚠️ ストレスや睡眠不足も注意
✔︎ 疲れるとチョコが欲しくなる
✔︎ 夜になると甘いものが欲しくなる
そんな時は、
ストレスや睡眠不足が関係しているケースもあります💡
🌿 甘いもの欲求を整えるポイント
✅ タンパク質を意識する
✅ 野菜や食物繊維を摂る
✅ 甘い飲み物を減らす
✅ 睡眠を整える
✅ 完璧を求めすぎない
大切なのは、
“我慢”ではなく“整える習慣”です😊
🏋️♂️ 小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
🌿 健康的に痩せたい
🌿 食欲を整えたい
🌿 食事習慣を改善したい
🌿 無理なく身体を変えたい
そんな方をサポートしています✨
📍小岩パーソナルジム テルスカンジム
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