夜に食べると太りやすいのはなぜ？🌙
脂肪を溜め込みやすい時間が存在する？？｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「夜になると急に食欲が増える…」
実はその原因、
“身体のリズム”が関係している可能性があります⚠️
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです！
最近、
✔︎ 夜になると食欲が止まらない
✔︎ 寝る前にお腹が空く
✔︎ 夜に甘いものが欲しくなる
✔︎ 夜食がやめられない
そんな経験はありませんか？
🌙 夜に食べると太りやすい理由とは？
夜は活動量が減り、
エネルギー消費も少なくなりやすい時間帯です💡
さらに、
夜遅い時間は“脂肪を溜め込みやすい働き”が高まると言われています。
⚠️ BMAL1とは？
BMAL1（ビーマルワン）は、
体内時計に関わるたんぱく質の一つです⏰
このBMAL1は、
脂肪を蓄積しやすくする働きがあると言われています。
特に夜遅い時間帯は増えやすいとされており、
夜食が脂肪として蓄積されやすくなる可能性があります💦
🍜 夜のこんな食事は注意
✔︎ ラーメン
✔︎ アイス
✔︎ お菓子
✔︎ ジュース
✔︎ 丼もの
こうした食事は、
血糖値が急上昇しやすくなる場合があります⚡
するとインスリンが大量に分泌され、
脂肪を溜め込みやすくなる可能性があります。
🌿 夜の食欲を整えるポイント
✅ 朝食を抜かない
✅ タンパク質を意識する
✅ 甘い飲み物を減らす
✅ 睡眠を整える
✅ 我慢しすぎない
大切なのは、
“責める”ことではなく“身体のリズムを知ること”です😊
🏋️♂️ 小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
🌿 健康的に痩せたい
🌿 食事習慣を整えたい
🌿 夜食習慣を改善したい
🌿 無理なく身体を変えたい
そんな方をサポートしています✨
📍小岩パーソナルジム テルスカンジム
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