食べたのにまた食べたい…🍫
お腹が何回も空いてしまう原因とは？｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「ちゃんと食べたはずなのに、またお腹が空く…」
実はその空腹感、
“血糖値の乱高下”が関係している可能性があります⚠️
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです！
最近、
✔︎ 食後なのにまた食べたくなる
✔︎ 間食が止まらない
✔︎ 甘いものが欲しくなる
✔︎ 夜になると食欲が増える
そんなお悩みはありませんか？
🍚 食べたのに空腹になる原因とは？
食事をすると血糖値は上昇します。
しかし、
🥐 菓子パン
🍜 麺類だけ
🍛 丼もの
🥤 ジュース
などを一気に食べると、血糖値が急上昇しやすくなる場合があります💡
⚡ 血糖値が急上昇すると…
身体は血糖値を下げようとして、
インスリンを大量に分泌します。
すると今度は血糖値が急降下し、
😵 空腹感
😵 甘いもの欲求
😵 間食増加
😵 だるさ
につながる場合があります💦
これが「血糖値スパイク」と呼ばれることもあります。
⚠️ こんな習慣は要注意
✔︎ 早食い
✔︎ 糖質中心の食事
✔︎ タンパク質不足
✔︎ 睡眠不足
こうした習慣は、空腹感が乱れやすくなる可能性があります。
🌿 空腹感を整えるポイント
✅ タンパク質を意識する
✅ 野菜や食物繊維を摂る
✅ よく噛んで食べる
✅ 甘い飲み物を減らす
大切なのは、“我慢”ではなく“整える習慣”です😊
🏋️♂️ 小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
🌿 健康的に痩せたい
🌿 食欲を整えたい
🌿 間食を減らしたい
🌿 生活習慣を改善したい
そんな方をサポートしています✨
📍小岩パーソナルジム テルスカンジム
【公式HP】
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