食後に眠くなるのはなぜ？😴
急激な血糖値の上昇が関係してる？？｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「ご飯を食べた後、急に眠くなる…」
実はその眠気、
“血糖値の急上昇”が関係している可能性があります⚠️
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです！
最近、
✔︎ 昼食後に眠くなる
✔︎ 午後に集中力が落ちる
✔︎ 食後にだるさを感じる
✔︎ 甘いものの後に眠くなる
そんな経験はありませんか？
🍚 食後に眠くなる原因とは？
食事をすると血糖値は上昇します。
しかし、
🍜 麺類
🍞 パン
🍛 丼もの
🥤 ジュース
などを一気に食べると、血糖値が急上昇しやすくなる場合があります💡
⚡ 血糖値が急上昇すると…
身体は血糖値を下げようとして、
インスリンを大量に分泌します。
すると今度は血糖値が急降下し、
😵 眠気
😵 だるさ
😵 集中力低下
😵 疲労感
につながる場合があります💦
これが「血糖値スパイク」と呼ばれることもあります。
⚠️ こんな習慣は要注意
✔︎ 早食い
✔︎ ジュース習慣
✔︎ 炭水化物中心の食事
✔︎ 朝食抜き
こうした習慣は、血糖値が乱れやすくなる可能性があります。
🌿 食後の眠気を減らすポイント
✅ 野菜から食べる
✅ よく噛んで食べる
✅ タンパク質を意識する
✅ 甘い飲み物を減らす
大切なのは、“我慢”ではなく“整える習慣”です😊
🏋️♂️ 小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
🌿 健康的に痩せたい
🌿 食事習慣を整えたい
🌿 生活習慣を改善したい
🌿 無理なく身体を変えたい
そんな方をサポートしています✨
📍小岩パーソナルジム テルスカンジム
【公式HP】
https://teruskangym.net/
【公式LINE】
https://lin.ee/JOxBdSm
【Googleマップ】
https://maps.app.goo.gl/d7uBEzA91M6Jup5t6?g_st=ic
#小岩パーソナルジム
#テルスカンジム
#血糖値スパイク
#食後の眠気
#食事改善
