空腹じゃないのに食欲が止まらない…🍫
血糖値とストレスが関係してる？｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「お腹は空いてないのに、なんとなく食べてしまう…」
実はその食欲、“意志の弱さ”ではなく
血糖値やストレスが関係している可能性があります⚠️
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです！
最近、
✔︎ 夜になると食べたくなる
✔︎ 甘いものがやめられない
✔︎ ストレスで間食してしまう
✔︎ なんとなく口寂しい
そんなお悩みはありませんか？
🍰 実は“本当の空腹”じゃないかも？
食欲には、
✅ 血糖値
✅ ストレス
✅ 睡眠不足
✅ 生活習慣
などが関係している場合があります💡
⚡ 血糖値が乱れると…
例えば、
🍩 お菓子
🥤 ジュース
🥐 菓子パン
☕ 甘いカフェラテ
などを空腹時に食べると、血糖値が急上昇しやすいと言われています。
すると身体は血糖値を下げようとしてインスリンを大量に分泌します。
その後、今度は血糖値が急降下し、
😵 空腹感
😵 甘いもの欲求
😵 だるさ
😵 眠気
につながる場合があります💦
😢 ストレスと食欲の関係
疲れた日やストレスが多い日は、
「甘いものが食べたい…」
と感じやすくなることがあります。
これは脳がエネルギーを求めている可能性もあります💡
🌿 食欲を整えるポイント
✅ タンパク質を意識する
✅ 野菜や食物繊維を摂る
✅ 水分不足に注意する
✅ 睡眠を整える
大切なのは、“我慢”ではなく“整える習慣”です😊
🏋️♂️ 小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
🌿 健康的に痩せたい
🌿 食欲を整えたい
🌿 リバウンドを防ぎたい
🌿 生活習慣を改善したい
そんな方をサポートしています✨
📍小岩パーソナルジム テルスカンジム
【公式HP】
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