野菜から食べると太りにくい！？🥗
食べる順番と血糖値の関係｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「つい好きなものから食べてしまう…」
「食後に眠くなることが多い…」
実はその“食べる順番”、血糖値と関係している可能性があります⚠️
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです！
最近、
✔︎ 食後に眠くなる
✔︎ 甘いものが欲しくなる
✔︎ つい食べすぎる
✔︎ ダイエットが続かない
そんな方が増えています💡
🥗 なぜ“食べる順番”が大切なの？
実は、最初に何を食べるかによって、血糖値の上がり方が変わる可能性があると言われています。
特に、
🍚 ご飯
🍜 麺類
🥐 パン
などを最初に一気に食べると、血糖値が急上昇しやすくなる場合があります⚡
⚡ 血糖値が急上昇すると…
身体は血糖値を下げようとしてインスリンを大量に分泌します。
すると今度は血糖値が急降下し、
😵 眠気
😵 空腹感
😵 甘いもの欲求
😵 疲労感
につながることがあります💦
🥗 おすすめの食べ順
① 野菜・汁物
↓
② タンパク質
↓
③ ご飯・パン・麺類
この順番を意識することで、血糖値の急上昇を抑えやすくなる可能性があります😊
🌿 さらに大切なポイント
✅ よく噛む
✅ ゆっくり食べる
✅ タンパク質を意識する
✅ 食物繊維を摂る
大切なのは、“我慢”ではなく“整える習慣”です✨
🏋️♂️ 小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
🌿 健康的に痩せたい
🌿 食欲を整えたい
🌿 リバウンドを防ぎたい
🌿 生活習慣を改善したい
そんな方をサポートしています😊
📍小岩パーソナルジム テルスカンジム
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