早食いすると太りやすい！？🍚
食べるスピードと血糖値の急上昇の関係｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「気づいたらもう食べ終わってる…」
「食べても満足感が少ない…」
実はその“早食い習慣”、血糖値の急上昇につながっている可能性があります⚠️
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです！
最近、
✔︎ 食べるのが早い
✔︎ つい食べすぎる
✔︎ 食後に眠くなる
✔︎ 甘いものが欲しくなる
そんな方が増えています💡
🍀 なぜ早食いだと太りやすいの？
人は食事を始めてから、満腹感を感じるまで少し時間がかかると言われています。
しかし早食いをすると、
⚡ 満腹感が追いつかない
⚡ 一気に食べすぎる
⚡ 血糖値が急上昇しやすい
という流れにつながる場合があります。
⚡ 血糖値が急上昇すると…
身体は血糖値を下げようとしてインスリンを大量に分泌します。
すると今度は血糖値が急降下し、
😵 強い眠気
😵 空腹感
😵 甘いもの欲求
😵 疲労感
につながることがあります💦
🍫 甘いものが欲しくなる理由
血糖値が急激に下がると、身体はエネルギー不足を感じやすくなります。
その結果、
🍪 お菓子
🍫 チョコ
🥐 菓子パン
など、“すぐエネルギーになるもの”を欲しやすくなる場合があります。
🌿 改善ポイント
✅ よく噛んで食べる
✅ 野菜から食べる
✅ タンパク質を意識する
✅ スマホを見ながら食べない
✅ ゆっくり食べる時間を作る
大切なのは、“血糖値を安定させやすい食べ方”です😊
🏋️♂️ 小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
🌿 健康的に痩せたい
🌿 食欲を整えたい
🌿 リバウンドを防ぎたい
🌿 生活習慣を改善したい
そんな方をサポートしています✨
📍小岩パーソナルジム テルスカンジム
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