朝ごはんを抜くと太りやすい！？🍞
血糖値の乱れとの関係とは｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「朝はコーヒーだけ…」
「ダイエットのために朝食を抜いている…」
実はその習慣、“血糖値の乱れ”につながっている可能性があります⚠️
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです！
最近、
✔︎ 朝ごはんを食べない
✔︎ 昼に一気に食べてしまう
✔︎ 甘いものが欲しくなる
✔︎ 食後に眠くなる
そんな方が増えています💡
🍀 朝食を抜くとなぜ太りやすいの？
朝ごはんを抜くと、長時間空腹状態になります。
そのあと昼食を一気に食べることで、
⚡ 血糖値が急上昇
↓
⚡ その後急降下
という流れが起こりやすくなります。
すると、
😵 強い眠気
😵 空腹感
😵 甘いもの欲求
😵 食欲の暴走
につながる場合があります。
🍫 甘いものが欲しくなる理由
血糖値が急激に下がると、身体はエネルギー不足を感じやすくなります。
その結果、
🍪 お菓子
🍫 チョコ
🥐 菓子パン
など、“すぐエネルギーになるもの”を欲しやすくなることがあります💦
🌿 改善ポイント
✅ 朝に少しでも食べる
✅ タンパク質を意識する
✅ 食物繊維を摂る
✅ よく噛んで食べる
✅ 睡眠を整える
大切なのは、“血糖値を安定させやすい生活習慣”です😊
🏋️♂️ 小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
🌿 健康的に痩せたい
🌿 食欲を整えたい
🌿 リバウンドを防ぎたい
🌿 生活習慣を改善したい
そんな方をサポートしています✨
📍小岩パーソナルジム テルスカンジム
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