寝不足の日ほど食欲が止まらない！？😴
睡眠不足と食欲の関係｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「寝不足の日ほど甘いものが欲しくなる…」
「夜になるとつい食べすぎてしまう…」
それ、“意思の弱さ”ではなく睡眠と食欲の関係が影響している可能性があります💡
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです！
最近、
✔︎ 夜になると食欲が止まらない
✔︎ 寝不足の日ほど甘いものが欲しくなる
✔︎ 疲れると爆食してしまう
✔︎ ダイエットが続かない
そんな悩みを抱えていませんか？⚠️
🧠 睡眠不足で食欲が増える理由
実は睡眠不足になると、
☑︎ 食欲を増やすホルモンが増える
☑︎ 満腹感を感じにくくなる
☑︎ 血糖値が乱れやすくなる
と言われています。
その結果、
🍫 甘いもの
🍔 ジャンクフード
🍞 炭水化物
など、“すぐエネルギーになるもの”を欲しやすくなります💦
⚡ 血糖値の乱高下にも注意
甘いものを一気に食べると、血糖値が急上昇します。
すると今度は急降下し、
😵 空腹感
😵 イライラ
😵 疲労感
😵 また食べたくなる
という悪循環につながることもあります。
🍀 改善ポイント
✅ 睡眠時間を確保する
✅ 寝る前のスマホ時間を減らす
✅ タンパク質をしっかり摂る
✅ 軽い運動を取り入れる
✅ 無理な我慢をしすぎない
大切なのは、“食欲を暴走させにくい身体づくり”です😊
🏋️♂️ 小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
🌿 健康的に痩せたい
🌿 リバウンドを防ぎたい
🌿 食欲をコントロールしたい
🌿 生活習慣を整えたい
そんな方をサポートしています✨
📍小岩パーソナルジム テルスカンジム
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