ストレス食いが止まらない人へ🍫
その原因、“脳と血糖値”が関係しているかもしれません｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「疲れると甘いものが欲しくなる…」
「ストレスが溜まると食べすぎてしまう…」
それ、“意思が弱い”のではなく身体の仕組みが関係している可能性があります💡
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです！
最近、
✔︎ ストレスで食べすぎる
✔︎ 夜になると食欲が止まらない
✔︎ 甘いものがやめられない
✔︎ ダイエットが続かない
そんな悩みを抱えている方が増えています⚠️
🧠 なぜストレスで食べたくなるの？
強いストレスを感じると、脳はエネルギー不足を感じやすくなります。
すると、
☑︎ 甘いもの
☑︎ ジャンクフード
☑︎ 炭水化物
など、“すぐエネルギーになるもの”を欲しやすくなります💦
特に糖質は、一時的に安心感を感じやすいため、ストレス時ほど欲しくなりやすいんです。
⚡ 血糖値の乱高下も関係？
甘いものを一気に食べると、血糖値が急上昇します。
すると身体はインスリンを大量に分泌し、今度は血糖値が急降下。
その結果…
😵 空腹感
😵 イライラ
😵 疲労感
😵 また甘いものが欲しくなる
という状態になりやすくなります。
つまり、
食べる
↓
血糖値急上昇
↓
急降下
↓
また食べたくなる
というループが起こりやすくなるんです⚠️
🍀 改善ポイント
✅ タンパク質をしっかり摂る
✅ 野菜から食べる
✅ 睡眠を整える
✅ 軽い運動を取り入れる
✅ 極端な我慢をしすぎない
大切なのは、“食欲を暴走させにくい身体づくり”です😊
🏋️♂️ 小岩パーソナルジム テルスカンジム
【公式HP】
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