甘いものがやめられない人へ🍫
その原因、“血糖値の乱高下”かもしれません｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「ダイエット中なのに甘いものが欲しくなる…」
「ストレスが溜まるとついお菓子を食べてしまう…」
それ、意思が弱いからではなく“身体の仕組み”が関係している可能性があります💡
こんにちは😊
小岩パーソナルジム テルスカンジムです！
最近、
✔︎ 甘いものがやめられない
✔︎ 間食が増えた
✔︎ 食後にまた何か食べたくなる
✔︎ ダイエットが続かない
そんな悩みを抱えている方が増えています⚠️
🍚 血糖値の乱高下とは？
食事をすると血糖値は上昇します。
本来はゆるやかに変動するのが理想ですが、
☑︎ 菓子パン
☑︎ ジュース
☑︎ スイーツ
☑︎ 白米中心の食事
などが続くと、血糖値が急上昇し、その後急降下しやすくなります。
これが「血糖値スパイク」です⚡
🍰 なぜ甘いものが欲しくなるの？
血糖値が急激に下がると、身体はエネルギー不足を感じます。
すると脳は、
「すぐエネルギーになる糖質を摂って！」
という状態になり、甘いものを欲しやすくなります💦
つまり、
甘いものを食べる
↓
血糖値急上昇
↓
急降下
↓
また甘いものが欲しくなる
というループが起こりやすくなるんです😳
⚠️ こんな症状ありませんか？
☑︎ 食後眠くなる
☑︎ イライラしやすい
☑︎ 疲れやすい
☑︎ 集中力が続かない
☑︎ お腹が空きやすい
☑︎ ダイエット中に爆食してしまう
これらは血糖値の乱高下が関係している可能性があります。
🥗 改善ポイント
✅ 野菜から食べる
✅ タンパク質をしっかり摂る
✅ 朝食を抜かない
✅ 睡眠を整える
✅ 軽い運動を取り入れる
無理に我慢するより、“整える”こと
【公式HP】
https://teruskangym.net/
【公式LINE】
https://lin.ee/JOxBdSm
【Googleマップ】
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