寝不足で太るは本当？脂肪が増える科学的理由とは
小岩で体質改善を目指す方へ｜パーソナルジム テルスカンジム
「最近、食事は変えていないのに太りやすい」
「運動しているのに体脂肪が落ちない」
その原因、実は睡眠不足かもしれません😴
小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
トレーニングだけでなく“睡眠”まで含めた体質改善を重視しています。
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🧠 なぜ寝不足で太るのか？
睡眠不足になると、体内ホルモンが大きく乱れます。
✔ 食欲を増やす「グレリン」増加
✔ 食欲を抑える「レプチン」減少
✔ ストレスホルモン「コルチゾール」増加
これにより、
・甘いものを欲しやすくなる
・満腹感を感じにくくなる
・内臓脂肪が蓄積しやすくなる
つまり、意志の問題ではなく
体が太りやすい状態になるのです。
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🔥 睡眠と脂肪燃焼の深い関係
脂肪を分解する「成長ホルモン」は、
深い睡眠中に多く分泌されます。
睡眠時間が短い
睡眠の質が浅い
この状態では脂肪燃焼効率が落ち、
ダイエットが停滞しやすくなります。
小岩でダイエット相談を受けていても、
実は睡眠がボトルネックになっているケースは非常に多いです。
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🏋 睡眠を整えるだけで変わる3つのこと
① 食欲が安定する
② 代謝が上がる
③ トレーニング効果が高まる
筋トレ × 睡眠
この組み合わせが体脂肪改善の近道です。
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📍 小岩で体質改善を考えている方へ
テルスカンジムでは
✔ 食事指導
✔ 筋力トレーニング
✔ 睡眠改善アドバイス
✔ 生活習慣の見直し
を一体型でサポートしています。
小岩エリアで
「本気で変わりたい」
「自己流で限界を感じている」
そんな方にこそ来ていただきたいジムです。
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