血糖値スパイクが体重増加の原因？
食後に眠くなる人がダイエットで失敗する本当の理由｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「食後に強烈な眠気がくる」
「ダイエットしているのに体重が落ちない」
「甘いものがやめられない」
それは意志の弱さではありません。
原因は“血糖値スパイク”かもしれません。
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血糖値スパイクとは？
食事で糖質を摂ると血糖値が上がります。
本来はゆるやかに上昇しますが、急激に上がるとインスリンが大量に分泌されます。
このインスリンは、血中の糖を処理するホルモンですが、
余ったエネルギーは脂肪として蓄積されます。
つまり、
急上昇 → インスリン大量分泌 → 脂肪が増える
この流れが繰り返されることで、
「頑張っているのに痩せない」状態が起きるのです。
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食後に眠くなる理由
血糖値が急上昇した後は、急降下が起こります。
すると脳がエネルギー不足を感じ、強い眠気が出ます。
✔ 午後に集中できない
✔ 夕方に甘いものが欲しくなる
✔ 常に疲れている感じがする
これらは血糖値の乱れのサインです。
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ダイエット停滞との関係
血糖値の乱高下は、脂肪分解を妨げます。
さらに空腹感を強めるため、間食が増えやすくなります。
糖質を完全に抜くのではなく、
“安定させる”ことが大切です。
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今日からできる3つの改善習慣
① 野菜から食べる
② タンパク質をしっかり摂る
③ 食後に10分歩く
この小さな習慣が血糖値を安定させます。
小岩で体質から変えたい方へ
自己流の食事制限では限界があります。
小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
✔ 血糖コントロールを考えた栄養指導
✔ 脂肪燃焼効率を高める筋力トレーニング
✔ リバウンドを防ぐ生活習慣設計
を一人ひとりに合わせてサポートしています。
体重だけでなく、
「眠気がなくなった」
「甘いもの欲が減った」
そんな変化を実感する方が増えています。
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