ビタミン不足と肌荒れの深い関係
実は栄養が原因かも？内側から整える美肌習慣｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「スキンケアを頑張っているのに肌荒れが治らない」
「ニキビや乾燥が繰り返し起こる」
そんな悩みを抱えていませんか？
実はその肌荒れ、ビタミン不足が原因かもしれません。
肌は外側からのケアだけでなく、内側の栄養状態がとても重要です✨
⸻
💡 肌とビタミンの密接な関係
肌は新陳代謝を繰り返しながら、常に生まれ変わっています。
その過程で欠かせないのが、各種ビタミンの働きです。
🟡 ビタミンA
・皮膚や粘膜の健康を保つ
・不足すると乾燥、ゴワつき、肌のバリア低下に
🟠 ビタミンB群
・皮脂バランスを整える
・不足するとニキビ、口内炎、肌荒れが起こりやすくなる
🔴 ビタミンC
・コラーゲン生成をサポート
・紫外線ダメージから肌を守る
・不足するとハリ低下、くすみ、回復力の低下
🟢 ビタミンE
・血行促進、抗酸化作用
・不足するとターンオーバーが乱れやすくなる
これらが不足すると、どれだけ高価な化粧品を使っても
肌トラブルが改善しにくくなるのです。
⸻
⚠️ ダイエット中こそ要注意
食事量を減らすダイエットや偏った食生活は、
知らないうちにビタミン不足を招きます。
特に
・炭水化物を極端に抜く
・同じ食材ばかり食べる
・外食・コンビニ中心
このような生活が続くと、
肌荒れ・疲れ・代謝低下が同時に起こりやすくなります💦
⸻
🏋️♂️ 運動×栄養で肌は変わる
運動をすると血流が良くなり、
栄養が肌までしっかり届きやすくなります。
しかし、
運動だけで栄養が不足していると逆効果になることも。
だからこそ大切なのが
**「正しい運動」＋「正しい栄養」**の組み合わせ。
小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
トレーニングだけでなく
体調・肌・生活習慣を考えた食事アドバイスも重視しています😊
🔗 公式HP
https://teruskangym.net/
🔗 LINEでご予約・ご相談はこちら
https://lin.ee/JOxBdSm
🔗 Googleビジネス（口コミ・アクセス）
https://maps.app.goo.gl/d7uBEzA91M6Jup5t6?g_st=ic
