🥗 体調もダイエットも左右する
ビタミンとミネラルの本当の重要性
小岩パーソナルジム テルスカンジムがわかりやすく解説
「ちゃんと食事は気をつけているのに疲れやすい」
「運動しているのに体の変化を感じにくい」
そんなお悩み、実はビタミンとミネラル不足が関係しているかもしれません。
ダイエットや体づくりというと
✔ タンパク質
✔ 炭水化物
✔ 脂質
に注目されがちですが、体の調子を整える土台となるのが
ビタミンとミネラルです✨
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🌿 ビタミンの役割とは？
ビタミンは、体の中でエネルギーを作ったり、疲労回復を助けたりするサポート役。
💡 主な働き
・糖質や脂質の代謝を助ける
・トレーニング後の回復をサポート
・免疫力や体調管理を支える
ビタミンが不足すると、
「痩せにくい」「疲れが抜けない」「集中力が落ちる」
といった状態につながりやすくなります。
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🧂 ミネラルが体に与える影響
ミネラルは、筋肉・骨・神経の働きに欠かせない栄養素です。
💡 主な働き
・筋肉の収縮とリラックスをサポート
・体内の水分バランスを調整
・トレーニング中のパフォーマンス維持
不足すると、
⚠ 足がつりやすい
⚠ 疲労感が強い
⚠ 体調が安定しない
といった不調が出やすくなります。
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🍽 ダイエット中こそ意識したい理由
食事量を減らすダイエットでは、
知らないうちにビタミン・ミネラルが不足しがち。
その結果、
「頑張っているのに結果が出ない」
「体重は落ちても体調が悪い」
という悪循環に陥ることも少なくありません。
健康的に痩せるためには、栄養のバランスが最優先です
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