脂質の働きをわかりやすく解説
❌ 小岩パーソナルジム テルスカンジム
🧈「脂質＝太るもの」
🥗「ダイエット中はとにかく避ける」
そう思われがちな脂質ですが、
実は体にとって欠かせない重要な栄養素です。
正しく知って、正しく選べば
脂質はダイエットの“敵”ではなく“味方”になります✨
⸻
🧠 そもそも脂質って何？
脂質は
炭水化物・たんぱく質と並ぶ三大栄養素のひとつ。
主な役割はこちら👇
✅ エネルギー源になる
✅ ホルモンの材料になる
✅ 細胞膜を作る
✅ 脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助ける
つまり脂質が不足すると、
体は「うまく燃えない・整わない」状態になってしまいます⚠️
⸻
🔥 ダイエット中に脂質が必要な理由
脂質を極端に減らすと…
❌ 疲れやすい
❌ 代謝が落ちる
❌ 空腹感が強くなる
❌ 食欲が暴走しやすい
結果として
リバウンドしやすい体になってしまうことも💦
適量の脂質は
👉 満足感を高め
👉 血糖値の急上昇を防ぎ
👉 無理のない食事管理を支えてくれます。
⸻
🥑 良い脂・控えたい脂
すべての脂質が同じではありません。
🌿 積極的に取りたい脂
・魚の脂（EPA・DHA）
・オリーブオイル
・ナッツ類
⚠️ 控えたい脂
・揚げ物の油
・加工食品の脂
・トランス脂肪酸を多く含むもの
「脂質を抜く」ではなく
脂質を選ぶことが大切です💡
⸻
🏋️♂️ テルスカンジムが脂質を大切にする理由
小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
短期的に体重を落とす指導は行いません。
✔ 続けられる
✔ 体が軽くなる
✔ 見た目が変わる
そのために
脂質も含めたバランスの良い食事指導を行っています。
「我慢するダイエット」ではなく
「整えていくダイエット」へ。
⸻
🌸 こんな方に読んでほしい
☑ ダイエットが続かない
☑ 食事制限で疲れてしまう
☑ 何を食べていいかわからない
☑ 正しい知識を身につけたい
🏠 公式サイト
https://teruskangym.net/
💬 LINEでのご相談・ご予約はこちら
https://lin.ee/JOxBdSm
📍 Googleマップで場所を見る
https://www.google.com/search?q=
