🍚 炭水化物「体のエネルギー」について
❌ 小岩パーソナルジム テルスカンジム
「炭水化物＝太る」
そんなイメージを持っていませんか？🤔
実はそれ、半分正解で半分間違い。
炭水化物は、私たちの体にとって欠かせない
**“エネルギー源そのもの”**です🔥
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💡 炭水化物の本当の役割とは？
炭水化物は、体の中で分解され
脳・筋肉・内臓を動かすエネルギーになります。
✔ 朝から体が重い
✔ 集中力が続かない
✔ トレーニングで力が出ない
こうした不調の多くは、
炭水化物不足が原因のことも少なくありません。
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🧠 脳にとって炭水化物は必須！
脳のエネルギー源は、ほぼブドウ糖のみ。
炭水化物が不足すると…
⚠️ 集中力低下
⚠️ イライラしやすい
⚠️ 判断力の低下
ダイエット中でも、
炭水化物をゼロにするのは逆効果なんです。
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💪 トレーニング効果を高める鍵
小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
「しっかり動ける体」をとても大切にしています。
炭水化物が足りないと👇
・筋トレのパフォーマンス低下
・筋肉が分解されやすくなる
・回復が遅れる
つまり、
筋肉を育てたい人ほど炭水化物は必要✨
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🍙 太りにくい炭水化物の選び方
ポイントは「質」と「量」😊
おすすめは👇
✔ 玄米
✔ 雑穀米
✔ オートミール
✔ さつまいも
逆に👇
⚠️ 菓子パン
⚠️ 砂糖たっぷりの加工食品
は、摂りすぎ注意です。
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⏰ 食べるタイミングも重要！
✔ 朝・昼はしっかり
✔ 夜は控えめ
✔ トレーニング前後は適量
このリズムを意識するだけで、
太りにくく・疲れにくい体に近づきます🌿
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🌱 炭水化物は「敵」じゃない
炭水化物は、
我慢するものではなく
上手に付き合うもの。
無理な制限は、
・リバウンド
・体調不良
・モチベーション低下
につながりやすくなります。
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