🥜 毎日に一粒、くるみの力
❌ 小岩パーソナルジム テルスカンジム
「ダイエット中って、脂質は避けたほうがいいんですよね？」
そう思っている方、多いのではないでしょうか🤔
でも実は、選ぶ脂次第で体はしっかり変わります。
その代表格が、今回ご紹介する【くるみ】です🥜✨
🌱 くるみは“我慢しないダイエット”の味方
くるみはカロリーが高いイメージがありますが、
大切なのは「量」と「質」。
くるみに含まれる脂質は、
✔ 体の巡りをサポート
✔ 食事の満足感を高める
✔ 間食を防ぎやすくする
といった、ダイエット中にうれしい働きをしてくれます😊
「食べない」ではなく、
“上手に選んで整える”
それが、無理なく続く体づくりのコツです。
🧠 脳・体・心を支える栄養バランス
くるみは、
🥜 良質な脂質
🥜 ミネラル
🥜 食物繊維
をバランスよく含む食材。
特に、トレーニングや仕事で疲れやすい方、
食事量を減らしている方には、
少量で満足感を得られる点が大きなメリットです✨
🔥 トレーニング効果を引き出す“土台作り”
小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
「運動だけ頑張る」ことはおすすめしていません。
✔ 体を動かす
✔ 体を休める
✔ 体に入れるものを整える
このバランスが揃って、
はじめてトレーニングの効果は引き出されます💪
くるみのような食材は、
その“土台”を静かに支えてくれる存在です
🍽 取り入れ方はとてもシンプル
✔ ヨーグルトに少量
✔ サラダのトッピング
✔ 小腹が空いたときに数粒
「毎日完璧に」ではなく、
“気づいたときに一粒”
それくらいの感覚でOKです🙆♀️
📍 小岩でパーソナルジムをお探しの方へ
テルスカンジムは、
運動初心者の方、ダイエットが続かなかった方にも
安心して通っていただけるパーソナルジムです😊
無理な制限ではなく、
日常に寄り添う体づくりを大切にしています。
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🏠 公式ホームページ
https://teruskangym.net/
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