🥗 三大栄養素ってなに？体が変わる基本の栄養学
❌ 小岩パーソナルジム テルスカンジム
「ダイエットを頑張っているのに、なかなか結果が出ない…」
「何を食べればいいのか分からない…」
そんなお悩みを持つ方に、ぜひ知ってほしいのが
✨ 三大栄養素 ✨ です😊
三大栄養素とは、
たんぱく質・脂質・炭水化物 の3つ。
このバランスを整えるだけで、体は驚くほど変わっていきます💡
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🍗 ① たんぱく質 〜体を作る材料〜
たんぱく質は、筋肉・内臓・肌・髪・爪など、
体のほぼ全てを作る材料 となる超重要栄養素💪
不足すると…
❌ 筋肉量が減る
❌ 代謝が下がる
❌ 太りやすい体に
おすすめ食材👇
・鶏むね肉
・卵
・魚
・豆腐・納豆
ダイエット中こそ、しっかり摂ることで
🔥 脂肪が燃えやすい体 に変わっていきます！
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🥑 ② 脂質 〜ホルモンと健康を支える〜
脂質は「太る」と思われがちですが、
実は ホルモンの材料 となる重要な栄養素✨
良質な脂質を摂ることで
✔ 代謝アップ
✔ 自律神経の安定
✔ 肌ツヤ改善
おすすめ脂質👇
・オリーブオイル
・ナッツ
・アボカド
・青魚
質を選ぶことで、
健康的に痩せる体 を作れます😊
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🍚 ③ 炭水化物 〜体と脳のエネルギー源〜
炭水化物は、
体と脳のガソリン のような存在🚗
極端に減らすと…
❌ 代謝低下
❌ 疲れやすい
❌ リバウンドしやすい
おすすめ炭水化物👇
・玄米
・オートミール
・さつまいも
・全粒粉パン
正しく摂れば、
🔥 脂肪燃焼を加速 してくれます！
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🏋️♂️ 食事 × 運動 = 最短で理想の体へ
どれだけ食事を整えても、
運動がなければ体は大きく変わりません。
小岩パーソナルジム テルスカンジム では、
✔ 完全マンツーマン指導
✔ 初心者でも安心のサポート
✔ 食事×運動×生活習慣をトータル管理
「続けられる」「結果が出る」環境を整えています✨
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